Уход за собой

В чем нуждается наша кожа

Для того, чтобы кожа была здоровой, ее необходимо постоянно подпитывать необходимыми веществами. Так без каких же веществ не обходится здоровая кожа? Во-первых, ей нужны эссенциальные кислоты.

Это такие жиры, которые имеют противовоспалительное действие и еще участвуют в борьбе со старением клеток кожи. Самыми главными кислотами необходимыми кожи являются омега-3 и 6. Источниками этих кислот является жирная рыба, например, скумбрия или лосось, а так же сардины.

Кроме рыбы. Эти кислоты находятся в составе льняных семян. Следующими компонентами необходимыми для кожи являются Бета-каротин и витамин А. Кстати, витамин А необходим не только коже, а и вашим ногтям и волосам.

Получается витамин в организме при переработке бета-каротина. А он в свою очередь прекрасно защищает вашу кожу от солнца и его вредного и разрушающего воздействия. Источниками этих полезных веществ являются печень, яйца, растительное масло, дыня, оранжевые и темно-зеленые овощи, а так же устрицы.

Всем известный витамин С, оказывается, способствует выработке коллагена в коже, который в свою очередь делает кожу упругой, и быстро заживляет ранки. Если этого витамина в организме недостаточно, то пигментация становится более усиленной.

Получить витамин С можно с помощью лимонов, водяного кресса, грейпфрута, перца, брокколи и петрушки. Витами Е выступает в роли антиоксиданта, прекрасно влияет на уменьшение выработки коллангеазы-фермента, который в свою очередь способствует расщеплению коллагена и образует морщины.

Много витамина Е находится в фасоли и бобах, а так же в оливках, нежирном мясе, оливковом масле и зеленых лиственных овощах. Так же нашей коже необходим цинк, который участвует в процессе образования эластина и коллагена.

Богаты на цинк лосось, семечки подсолнуха, лиственные овощи, курица, мясо и моллюски. Хочется отметить и интересное вещество, антоцианид, которое участвует в процессе предотвращения разрушения свободными радикалами коллагена.

Так же он участвует в замедлении старения сосудов, за счет чего кожа может получать все необходимые питательные вещества. Это вещество содержится в красном вине и винограде, в вишнях и чернике.